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高考考场饮食营养指导节日饮食

来源:菜谱牛排   时间: 2018-06-12

    明天起,高考考生步入考场。在考试的这两天,考生都希望将自己的身体和心理调适到最佳状态,以便在考场有上佳表现。下面由营养科和心理科的专家,为考生和家长奉上考场营养指导以及心理调适指南。

    饮食:保持平常饮食切忌“大补”

    高考期间,考生的饮食是广大家长普遍关注的问题。营养师提醒考生家长,考前大换食谱是考生饮食的大忌。因为食谱大变脸,肠胃需要得了癫痫病有机会可以治好吗一定的适应期,这反而容易影响身体状态。高考期间,日常的生活规律不要改变,家长最好通过食补的方法来补充孩子的营养,不要盲目相信保健品。

    营养师表示,考生高考期间的一日三餐有讲究。应多吃一些补脑的食物,如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等,少吃肥肉、油炸食品等。应该有粮食,干稀搭配、主副食兼顾,比如粥和鸡蛋。考试当天的早餐不要让孩子暴饮暴食,否则会使大脑灵敏度降低,影响考试成绩。则注重营养。经过上午紧张的考试,考生体内的热晋城最好的癫痫医院量和营养消耗很大,应摄入充足的热量和各种营养。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆,干稀搭配。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品,还可准备一点清汤(如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等)。

    睡眠:没必要特意早睡

    如今,考生和家长最担心的事情就是高考前夜怎么办?考前能否睡好关键在于平时培养孩子良好的睡眠习惯,如果到了临考前夜再来担心睡不着,或过度重视睡眠,反而会影响孩子的睡患上了羊角风能使用中医进行治疗吗?眠。并且,晚上不要让孩子睡得太早,比平时稍稍提前即可,否则的话容易打破生物钟,反而睡不着。如果孩子睡不着,家长要安慰他以顺其自然的心态对待睡眠,让孩子进行一些自我暗示或放松。并且要告诉孩子,即使对第二天的考试也无多大影响。

    心理:父母应学会为孩子减压

    在市二中担任多年高三班主任的曾老师认为,考前最后一天看书,不会对考生有多少提高,但是为了保持状态,考生还是可以适治疗女性癫痫病好的药物当地看书进行调整,想一想简单的问题,使大脑处于一种较活跃、清醒的状态,但量不宜大,时间不宜长。也可以读一些报纸杂志,看看电视,在放松情绪的同时丰富知识,也许还能为次日的作文开拓思路。

    对于家长来说,则应尽量避免过多地讨论考试的事情,同时要使家庭气氛和谐平静,防止突发事件给考生带来不利影响。考前家长在言辞上应该适度地“冷淡”孩子,从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下即可,要避免过多地叮嘱孩子和过分地照顾孩子。

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