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秋季养生保健秘籍—老年篇老年养生健康养生

来源:菜谱牛排   时间: 2018-06-30

  人可是家里的宝贝,如果伤了病了,一家人都会很担心,到了秋天,老年人该如何保健养生就成了子女关心的话题。

  老年人保健秘诀揭秘,具体介绍如下:

  一、老年人秋季养生保健之日常生活起居

  1、调节饮食。老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。另外,由于秋季气梧州权威癫痫专科医院候干燥,易犯津伤秋燥症,因此,在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如:梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食; 也可适当加些滋补煮粥、泡饮用,如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、酒等,对扶正防病有积极作用。

  2、注意起居。“一场秋雨一场凉”,秋季,温差变化较大,气温偏低,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷浴,以提高耐寒吉林癫痫病最新治疗方法防感冒能力。

  二、老年人秋季养生保健预防篇

  1、调养精神。秋令肃杀,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。研究发现:不良的刺激,会抑制人体免疫防御功能,易致内分泌及新陈代谢紊乱,从而导致许多疾病丛生,因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心,陶冶情操,安度晚年。

  2、重点防范。秋季的特殊气候特点,极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风癫痫要怎样治疗好湿病、哮喘及疾病等。因此,老年人重点防范,结合自己情况,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生。

  结语:老年人的身体比年轻人弱,平时应该多进行锻炼,适当的锻炼能增强免疫力,在加上良好的生活习惯,身体一定会很好。

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