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适合天冷时吃的七类食物

来源:菜谱牛排   时间: 2018-07-16

  马上就要进入初冬时节,天气变的寒冷,所以我们就需要吃一些能够御寒的食物,除了众所周知的,哪些食物还有暖身的效果呢,专家为大家总结出了一些既有暖身功效而且又有益健康的食物,在天气冷的时候不妨吃点。

  姜。具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。

 中医治疗癫痫病医院ong> 燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

  热巧克力。富含类黄酮,这种抗氧化黑龙江公立医院治疗癫痫物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。

  黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

 平凉权威癫痫专科医院ong> 辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低及的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。

  核桃。核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富癫痫病治疗主要怎么治的磷脂和E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

  红薯。其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。


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