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能控制糖尿病的超级食物

来源:菜谱牛排   时间: 2019-02-11

糖尿病患者对的态度可以用小心翼翼来形容了,一不小心吃错食物,很可能让血糖飙升,所以,食物的选择对糖友来说确实是一大考验。美国糖尿病学会(ADA)严拟一份食物清单,该会网站列举10种控制糖尿病的超级食物,为糖友们带来了福音。

这些“超级食物”含有纤维、钾、脂肪、镁和抗氧化剂等营养素,除了能促进健康,还有助于忻州羊羔疯临床治疗方法防止糖尿病引发的心脏病和中风等严重并发症,对控制糖尿病有不错的疗效。该学会医疗和教育会长麦克劳克林(SueMcLaughlin)尚且指出,这份清单上食物的升糖指数(血糖指数,GI)均很低,并能补充典型西方食物中普遍缺乏的重要营养素,如钙、钾、纤维、镁以及A、C和E。

豆类

<痫病会不会影响到脑部智力发育呢?p>具有极高营养价值,不论是豆角(花豆)、黑白斑豆、白豆(海军豆),还是黑豆。豆类的纤维含量高,光是食用1/2杯,就能提供个人一日所需约1/3的份量。此外,它也是镁和钾的绝佳来源,是糖尿病患必需的营养来源。虽然它属淀粉类植物,1/2杯豆子供给的蛋白质等同于一盎司不含饱和脂肪的肉类。

深色绿叶

癫痫病正规医院治疗>像是菠菜和羽衣甘兰等,这类蔬菜所含的热量与碳水化合物都非常低。

柑橘类的

葡萄柚、柳丁、柠檬、与莱姆提供身体每天所需要的维他命C与可溶性纤维。

蕃薯

这个充满淀粉的食物提供大量的纤维和维他命A,对很有帮助。与马铃薯相比,它有着更低的血糖指数。

丧失意识,而且有的时候全身会抽搐,这是怎么了?

梅子类

蓝苺与草莓等水果有丰富的抗氧化物、维他命群以及纤维。製作冰冻甜点时可用此类水果和无脂肪优格相互搭配。

蕃茄

蕴涵维他命C、维他命E和铁等不可或缺的营养物质。

(责任编辑:zxwq)

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