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女人吃什么食物养颜排毒的方法

来源:菜谱牛排   时间: 2019-04-15

  很多的女人都希望自己能够拥有不老的容颜,但是肌肤总是会面临衰老的来临,那么排毒养颜该怎么做呢?接下来,学习啦小编就和大家分享女人排毒养颜的方法,希望对大家有帮助!

  维生素B3——使皮肤健康细腻

  维生素B3又称为烟酸,它的提纯物为白色或浅黄色晶体或晶体性粉末,无臭或稍带气味,味微酸,能溶于水。维生素B3可以保持皮肤健康及维持血液循环,并具有美白和活化皮肤细胞的作用,是细胞活化专家。缺乏维生素B3会使肢体暴露部位,如手背、腕、前臂、面部、颈部、足背、踝部出现对称性皮炎。

  食物推荐:猪瘦肉

  理由:猪瘦肉是维生素B3的良好来源,此外含量较丰富的有牛肉、鸡肉等。这些肉类中的维生素B3易于人体吸收。另外瘦肉的营养优势在于含有其他丰富的B族维生素,能调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增强免疫系统和神经系统的功能。

  皮蛋瘦肉粥

  维生素D——提亮肤色

  维生素D癫痫病能不能治好是与我们的健康密切相关的一种维生素,我们都知道可以通过日晒来补充维生素D,但是许多人并不知道,维生素D还可以帮助你提亮肤色,摆脱皮肤暗沉。

  食物推荐:蘑菇

  理由:澳大利亚科学家的一项新研究发现,每天吃3~4个蘑菇就可以补充一天所需的维生素D。蘑菇需要接受阳光照射,并通过光合作用及化学反应制造维生素D。为了让蘑菇产生更多的维生素D,可以将新鲜蘑菇放在正午阳光下“裸晒”两个小时。然后将圆蘑菇放在阴凉处两个小时,即可保证光学反应的彻底完成。“裸晒”、阴凉之后再食用,补充维生素D的效果尤佳。

  西兰花炒蘑菇

  维生素B12——补血养颜

  维生素B12一般被称为造血维生素,具有肌肤再生的效果。它可以促进红细胞的发育和成熟,使肌体造血机能处于正常状态,预防恶性贫血。人体中维生素B12含量会随着年龄的增加而逐渐减少,特别是女性因生理结构会减少得较快。多补充维生素B12,可以带给你红扑扑的好气色。

  食物推荐:红豆

  理由:红豆含多种维生素和微量元素,尤其是含西安市癫痫中西医结合医院铁质和维生素B12,有补血和促进血液循环的功能。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等,常喝加红糖的热红豆汤,能补血、改善贫血症状。

  1、海带

  是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多分泌油脂。

  2、牛奶

  牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用,历来是女性美容佳品。

  先吃富含膳食纤维的食物

  在每天三顿饭中,主食、肉类、汤汁、蔬菜等不一而足,但从防糖化的角度来说,首先吃饭的方式是不对的。最好从富含膳食纤维的蔬菜开始吃,让身体做好“接受糖分”的准备。但如果蔬菜本身就添加了糖来进行料理,不管膳食纤维有多少都最好将进食顺序往后移。因此,在日常的饮食顺序中不妨先多吃一些蔬菜,摄取足够的膳食纤维后再慢慢吃一点鱼类和肉类,最后再开始吃白米饭。如果有条件,可以在米饭中增加一些燕麦、玉米、红薯等富含膳食纤维的食物,降低白米饭的升小儿遗传性癫痫病糖指数。

  想吃零食的时候用坚果来代替

  在上网或看电视剧打发时间时,总会觉得不吃点什么就会闲得无聊,这时候,女性最容易将手伸向各种小点心,导致糖分摄入过多。实际上,在选择零食时可以选择更加健康的零食,用坚果来代替糖果、糕点是相当不错的做法。

  如杏仁中含有丰富的油酸,能够抑制糖化反应,同时还含有丰富的膳食纤维,同时其含有的抗氧化成分维生素E对于女性来说,也是美容养颜的好成分,通常情况下,每天坚果进食控制在20-30粒即可。

  如果实在是想吃甜食,也无需过度忍耐,因为压力才是美容的大忌。当想吃糖的时候,偶尔吃一点也是可以的,或者吃一些水果作为零食也能满足想吃甜食的欲望。

  控制酒精摄入量

  对于美容来说,酒精是必须要避开的东西。即使酒精本身属于低GI值食物,但是它也会促进糖分的吸收。而且酒精对于女性来说,不仅会有碍美容,更与女性的其他身体器官的健康息息相关,尤其酒精的摄入量更与乳腺癌的发病率成正比例关系。因此,对于有饮酒习惯的人来说,应当尽可能减少酒精摄入量,最好控制在一天津较好的癫痫病医院周2-3次;如果没有饮酒习惯,则尽可能不要摄入酒精。

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