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社交恐惧症是什么 6招教你克服社交困难症生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:菜谱牛排   时间: 2019-06-06

6招教你克服社交困难症

1适当的放松自我

这样做能够缓解心理的恐惧感:将两脚平稳站立,轻轻地无锡癫痫病医院到哪家治疗好把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,同时,边做有节奏的深呼吸边数数,这样做二到三组,每组三十下,一般就能缓解心理恐惧。

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2让手有事情做

心理学家认为,双手空空会让治疗儿童癫痫病哪家医院值得信赖人的社交恐惧感增加,而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样,在做节目的时候,把一支笔我在手里,他说:“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

癫痫病那里治的好呢ong>3社交情景演练

经常自己在脑海中预演,或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了,时间久了,效果就明显了。

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