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熬夜吃什么好 三款养生粥助你熬夜不伤身生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:菜谱牛排   时间: 2019-06-06

  近日有经常不得不加班的微友读者,向小编来信询问,熬夜如果通过饮食等弥补,小编的建议是,熬夜伤身,尤其伤肝肾,枸杞、等食物应当适当吃一些。另外小编找到以下文章,分享给大家。最近听说一个新闻,深圳某IT员工多日加班熬夜猝死,奉劝大家,为了身体健康,还是尽量不要透支身体迎合工作哦!

  熬夜吃什么好? 三款养生粥助你熬夜不伤身

  现代熬夜的人很多,我们都知道熬夜对身体不好。下面教熬夜族一些滋补的方法。在选择食物的时候就要有些讲究了,有些食物是不能列入食用范畴的。下面一起来看看吧!

  1、初级夜猫族

  你是不是这样?为了心爱的韩剧,不到12点不睡觉。虽然很晚,大同癫痫病要治疗多久也一定保证6个小时以上的睡眠时间。熬夜后的早晨,有了挡不住的黑眼圈。

  中药解围: 枸杞性平和,味甘甜,有滋补肝肾,强壮筋骨,养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明,枸杞含有甜菜碱、胡 素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质,能降低血糖,保护肝脏,增强人体免疫力,促进造血功能,预防贫血。

  进补药膳:枸杞桑葚粥

  :5克,桑葚5克,红枣5个,100克。

  做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

  功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。

  要注意:枸杞温热身体效果明显,所四川哪里治癫痫病好以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

  2、超级夜猫族

  你是不是这样?总是到凌晨两点了,才依依不舍地关掉电脑。睡眠的时间很少,也就3-5个小时。上班总是无法集中注意力,身体容易浮肿。

  中药解围:龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。李时珍说:“龙眼大补”,“食品以为贵,而资益则龙眼为良。”熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象,脸色苍白,龙眼不仅开胃益脾、补脑健身,同时还能补血养颜,让你神采奕奕。

  进补药膳:龙眼肉粥

  配料:龙眼肉15克,红治疗癫痫病的最好专家枣15克,粳米100克。

  做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。

  功效:健脾养心,补血安神。

  要注意:理论上龙眼有安胎的功效,但是孕妇大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而龙眼性热,因此,为了避免流产,孕妇应慎食。

  3、元老级夜猫族

  你是不是这样?凌晨五、六点才上床睡觉。别人说你面容憔悴,皮肤灰暗,眼睛总是红红的。即使早早躺下,也经常会彻夜失眠。

  中药解围:古人说,吃能返老还童、长生不老。据《本草纲目》记载:莲子补中养神,益气力,除百疾,益心肾,固精气,强筋骨,利耳目,补虚损,能祛火解毒,治腹泻胎癫痫山东专科医院滑,少儿热泻,反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人,莲子有很好的治疗作用。

  进补药膳:莲子瘦肉煲

  材料:去心莲子20克,百合20克,猪瘦肉100克。

  做法:将洗净的莲子、百合、肉,加水放入锅中同煮,待其熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。

  功效:静心安神,补脾胃。

  要注意:莲子有收敛之性,肠燥便秘的人,吃莲子会加重便秘。

 

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