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营养美味可爱土豆泥的家常做法,土豆营养多在皮上(图文)

来源:菜谱牛排   时间: 2019-07-13

最近天气变化反复,人们易患感冒。而上班族更因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动,身体长期透支之下,很容易营养失衡。因此,在这个初春季节,尤其应注意做好日常膳食调理。平衡的膳食、合理的营养是保障健康的前提,有了充分的营养才会拥有健康。营养标签上通常列出饱和脂肪和不饱和脂肪两类。饱和脂肪摄入过多会增加人们患心血管病的风险。需要特别注意的是,反式脂肪含量标注的食品可以放心购买,反之则不要购买,这种人造脂肪非常不利健康。

菜谱简介 现在许多人都很喜欢吃KFC的土豆泥吧,虽然它的酱汁很好吃,但它的是秘方不外传。但我想我们可以自己DIY做适合我们自己的国内哪家医院治疗癫痫病效果好比它还营养的土豆泥!下边的这道我DIY的土豆泥可是我自己想出来的,而且是专为“太太乐”设计的这道营养、美味、又漂亮的土豆泥(它可比KFC的要营养很多倍),平常大家也可以用手中现有的材料来DIY适合你的美食! 材料 土豆(最好是新鲜的这样味道会更好),黑木耳(清洗时别忘了把头部的脏物去除掉否则会吃起来牙碜),蘑菇,胡萝卜,牛奶或奶酪(也可以不加),太太乐醇珍浓缩鲜鸡汁(依个人口味也可以不加,但加上了会感,觉有种浓郁的鸡汁的香味),太太乐鸡精(其实用了鸡汁也可以不加这个了),白胡椒粉,备料:黑木耳,蘑菇用热水泡开切成碎末,胡萝卜切碎末。
做法 第一步:土豆洗净去皮,切片(这样会熟的有哪些好的癫痫治疗方法快些也能节省时间和煤气)蒸熟。把蒸熟的土豆放在保鲜袋里压成泥。
第二步:往保鲜袋里土豆泥加少许盐、白胡椒粉和太太乐鸡精(对鸡精敏感的可以用蘑菇精)和鸡汁、奶酪或牛奶,然后搅拌均匀。
第三步:用葱、姜末把黑木耳、蘑菇、胡萝卜末稍炒一下,再加入搅匀的土豆泥就可以了。
最后我装饰了一下非常可爱的笑脸吧!也很像米老鼠呐!哈!
小诀窍 黑木耳、蘑菇除了有防癌和去除体内脏物,还有许多对人身体有好处的功效呐!
泡蘑菇的水客千万别倒掉,可以用来调汁或做菜时用上
 

#8484>很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让天津治疗癫痫哪里好你丢失大量的营养素,比如含有合成维生素d的牛奶会夺取人体中的镁;住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素d的量要少得多,因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了……是我国特有的蔬菜。中医认为,韭菜味辛咸,性温,有温中行气,补虚益阳,散瘀解毒之功效。韭菜剪而复生,久而不乏,长生不衰,故有长生草之称,因能振奋阳性,更宜男性进食,故又称起阳草、壮阳草。现代研究也证明:韭菜富含纤维素、维生素C、BB尼酸、素等营养成分,具有促进食欲、提高机体免疫力及杀菌消炎的作用。同时,它还有助于调节血脂,适量进食对高血压、冠心病、高血脂等有一定益处。此外,因为韭菜含有较多的粗纤维,能增进胃肠蠕动,可有效预防常州去哪家癫痫医院习惯性便秘和肠癌。韭菜虽然对人体有很多好处,但也不是多多益善,吃多了会上火且不易消化,因此阴虚火旺和胃肠虚弱的人不宜多食,推荐量每人每次两左右。

黑米和紫米都稻米中的珍贵品种,都属于糯米类,在招牌营养素上二者基本相同,用黑米或紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口,因其含有丰富的营养,具有很好的滋补作用,因此被人们称为补血米、长寿米。我国民间就有逢黑必补之说。花椰菜营养丰富,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡素和维生素C、维生素A等,尤以维生素C丰富,每含毫,仅次于,是蔬菜中含量最高的一种。其质地细嫩,味甘鲜美,容易消化,对保护血液有益。食用有利健康成长。

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