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老年人饮食营养要注意哪些问题_饮食

来源:菜谱牛排   时间: 2019-10-30

  根据老年人的生理特点,营养应注意以下几点:

  1.总热量不宜过高。热量要适应活动量的需要,其中提供热量的主食不宜食的太多,油脂也要控制,少吃清远市治疗癫痫病的方法或不吃动物脂肪。

  2.选择乳蛋鱼肉补充动物蛋白,每日总量不宜过高,过高会使肾脏负担加重。含胆固醇高的食物少吃。

  3.要注意钙癫痫病小发作能治愈吗、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素B和维生素C容易缺乏的营养素的摄入,多选择这些物质含量高的食物。缺乏时可用药物补充。

  4.每餐不要吃得过饱。如果营养武汉治癫痫的专科医院在哪不足,可以少食多餐。三餐调匀,不暴饮暴食,要细嚼慢咽。食物要易于消化,避免生冷食物。

  5.少吃甜食,糖类食品。不宜吃盐过多,食物宜清淡。

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  6.少饮酒,适量饮茶。青菜、水果可多吃,保证膳食纤维摄入不要太少。睡前不吃得过饱。

  7.经常称体重,保持理想体重。

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