菜谱牛排

您现在的位置: 首页 > 宝宝菜谱 > 正文内容

长期失眠危害健康 教你如何轻松应对 - 家庭医生在线中医频道频道

来源:菜谱牛排   时间: 2021-01-20

长时间的睡眠对我们的健康危害极大,一定要及时的进行调理才行。而改善现象的方法是有很多的,饮食甚至也可以改善失眠症状。今天,为大家支支招,介绍一下要如何改善失眠症状,千万别错过了。

长期失眠怎么办

避免咖啡因、酒精和烟。在睡觉之前我们需要注意避免一些咖啡因或者酒精,这些都会导致神经兴奋,影响睡眠,当然,这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好,我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料,例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋,进而影响睡眠质量。而酒精,虽然在某种程度上会让人发困,但是这种困倦并不会持续整个晚上,酒精可以发挥镇定剂的作用,然而随着身体中酒精浓度的下降,我们的睡眠将会受到干扰。

冥想行为疗法。我们如果睡眠不好的话,也可以适当的食用冥想行为疗法来进行缓解,此疗法可以单独使用,或者配合医生开出的处方药。冥想行为疗法包含两个组成部分,分别颠痫吃什么药好?是冥想和行动,它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题,从而避免失眠现象的发生。

创造良好的睡眠环境。良好的睡眠环境也是有助于我们睡眠的,还需要注意我们床上用具的舒适性,请注意:您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内温度在华氏60度到65度之间。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头,要知道舒服的环境才能有好的睡眠。

接下来,再来看看有哪些中药可以改善失眠症状吧。

3种中药改善失眠

百合:当我们出现失眠的情况的时候。适当的吃一些百合对我们的失眠的情况是比较有效果的,百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、、等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

山东专治癫痫的医院2em">酸枣仁:适当的吃一些酸枣仁也可以有效的帮助我们解决失眠的情况,酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有、惊悸怔忡、、等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

合欢皮:合欢皮有安神解郁的功效,对于一些失眠也是非常的有效果的,可以缓解失眠,合欢皮性平、味甘,可入心经、肝经,具有安神解郁、活血消肿的功效,适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志症状的失眠患者服用。

与此同时,饮食是如何改善失眠症状的呢?

3款食疗方改善失眠

百合龙眼莲子汤

材料做法:百合、龙眼肉、莲子各适量,加水煎汤,加白糖适量。

如何治好癫痫病: 2em">功效:百合安心定眠,治睡眠不安;龙眼益智宁心、养血安神;莲子能补中养血,治夜间多梦。

黄花菜肉汤

材料做法:干黄花菜30克,猪瘦肉100克切片,加水烧汤,调食盐、味精、酱油。

功效:黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦,治寝食不安宁。

柏子仁粥

材料做法:柏子仁15克,粳米45克。先将柏子仁洗净,稍捣烂,加入粳米煮粥,煮好后,加入适量调味。

功效:此粥适合劳心过度,心理压力大引起的失眠、健忘、等。注意事项:柏子仁含有大量脂肪,稀及痰多者慎用。

治疗癫痫中药好还是西药好left; TEXT-INDENT: 2em">在使用以上方法改善失眠时先要了解自己是否适合哦。

(责任编辑:邓莹莹 )

文章关键词:

郑浩副主任医师谈失眠话题

徐碧云谈睡眠失眠

张斌医生谈失眠认知行为疗法

失眠会有哪些睡眠表现?

天气越来越炎热,相信很多朋友都会夜晚睡不着,整夜吹空调也不是最好的办法。那么,夏季天热失眠怎么办呢?下面介绍按摩方法和食疗治疗失眠。

失眠本身是一种疾病的表现,而且治疗失眠的方法众多,中医便是其中的一项,据中医专家表示:失眠的发生与日常生活及情绪有着极大的关系,从而导致……

失眠有什么方法可以调理呢?要知道,长时间的失眠对我们的健康和生活都会有影响,所以必须要引起重视。今天,要为大家介绍的是中医调理失眠现象的……

长时间的睡眠对我们的健康危害极大,一定要及时的进行调理才行。改善失眠,不仅要注意自己的生活习惯,还可以尝试一些中医药方:

失眠怎么办?失眠是现如今大多数人都可能会面对的难题,有什么办法能够缓解失眠呢?安眠药是很多人的选择,可以药物缓解失眠是否合适呢?有没有哪……

推荐阅读
本类最新

© ms.xhegj.com  菜谱牛排    版权所有  京ICP备12007688号