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练习八段锦、按摩耳朵 杨绛的养生咨询网—

来源:菜谱牛排   时间: 2021-09-10

  长期陪在杨绛身边,付研的感受是,杨绛用她的一生践行着这样两句话:只要心态年轻,年龄不过是个字;只要坚持学的之道,长寿不会是个梦。

  练习八段锦。“锻炼身体是杨绛一生的坚持。”付研说,2012年春节她和施亮去看杨绛时,杨绛自语:“原来我练大雁功,动作太大,老人不适合。这些年,我改练八段锦了。”随后,老人顺手用笔写下了八段锦的口诀:两手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理须单举,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰……付研说:“我也要学!”时已102岁高龄的杨绛马上起身,一番演示让人赞叹不已。

  国体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲点评:八段锦动作柔和、缓慢,很适合老人练习。它强健筋骨,有助老人筋骨皮肉得到滋养;濡养脏腑,促进全身气血的运行和输布;调节心神,让人在“恬淡虚无,真气之,精神守,病安来”中,收获心灵的宁静和身体的。

  清淡。付研说,杨绛一直坚持和,早起慢饮两杯凉白开,早餐主食麦片粥,中午吃黑木耳,饭吃水果,晚饭尤其简单、清淡。

  中国控制中心营养与健康所研究员何丽点评:杨绛的饮食习惯的确比较健康,早上空腹喝杯水,降低血液黏稠度;早餐麦片粥,不仅补充膳食纤维,有助便秘,还能预防心脑血管;黑木耳富含蛋白质、铁和钙,是一种天然的补血食品,其中的多糖还有促进机体免疫的功能。不过,老饮食也过于清淡,否则会存在营养不良的问题。

  练习书法。杨绛曾河南儿科专治癫痫的医院告诉付研,她小时候字写得并不好,老师让她每天写大字。她这一写就是一辈子。

  中国中科学院学博士代金刚点评:练书法是寓动于静的,通过手指、手腕来带动手臂和全身,集浑身之气力于笔端,既能舒筋活络、畅通经脉,又能人情志舒畅、身心放松,从而调和内外、延缓衰老。

  按摩耳朵。付研说,杨绛晚年一度听力不好,后来每天坚持按摩耳部30分钟,一段时间后,原来的耳聋好多了,不戴助听器就能和别人聊天了。

  北京中医药大学基础医学院教授李晓君点评:耳朵上分布着密密麻麻的穴位,全身脏腑在这里都有特定的反射点。每天抽点时间给耳朵做按摩,能起到防治疾病,增强生命力的作用。比如手摩耳轮,拇指和食指沿耳轮上下往返推摩,可健脑、聪耳、明目;提拉耳垂,可缓解耳鸣、头痛、头昏。外,叩齿、提肛、手指梳头等都是传统养生妙招。

  坚持写作。付研说,杨绛这一辈子都没停止过写作,2005年她从北京医院出院后,便开始写部探讨人生和灵魂的《走到人生的边上》。虽然这本书的真正撰写时间不长,撰写以及初稿形成却花了杨绛三年时间,中间还撕掉了半截的草稿。每逢谈起写作,杨绛总是么兴奋。

  亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰点评:大脑用进废退,而写作必然经历思考,对维持、提升脑力作用非常大。而且,写作还有助于舒缓情绪、让人乐观、改进睡眠。杨绛的书稿几乎全部手写,这对健康也非常有益。

  内心强大。1997年,湖北哪个癫痫医院好杨绛爱女钱瑗去世。一年后,钱钟书临终,一眼未合好,杨绛附在他耳边说:“你放心,有我呢!”其内心之沉稳和强大,令人肃然起敬。她还说:“钱钟书逃走了,我也想逃走,但是逃到哪里去呢?我压根不能逃,得留在人世间,打扫现场,尽我应尽的责任。”

  中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会委员王一牛点评:能够坚强面对爱女和的离世,杨绛的“心理弹性”一定很大。心理弹性可以理解为心理恢复能力,括抗压能力、看待问题的灵活度,以及抵御和应对挫折的能力。良好的心理弹性就像心理的“免疫系统”,能帮有效对抗各种精神刺激和危险因素。▲(李迪 欧阳云霜)

  长期陪在杨绛身边,付研最大的感受是,杨绛用她的一生践行着这样两句话:只要心态年轻,年龄不过是个数字;只要坚持科学的,长寿不会是个梦。

  练习八段锦。“锻炼身体是杨绛一生的坚持。”付研说,2012年春节她和施亮去看杨绛时,杨绛自语:“原来我练大雁功,动作太大,老人不适合。这些年,我改练八段锦了。”随后,老人顺手用笔写下了八段锦的口诀:两手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰……付研说:“我也要学!”时已102岁高龄的杨绛马上起身,一番演示让人赞叹不已。

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  饮食清淡。付研说,杨绛一直坚持规律生活和饮食,早起慢饮两杯凉白开,早餐主食麦片粥,中午吃黑木耳,饭前吃水果,晚饭尤其简单、清淡。

  中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽点评:杨绛的饮食习惯的确比较健康,早上空腹喝杯水,可降低血液黏稠度;早餐麦片粥,不仅补充膳食纤维,有助预防便秘,还能预防心脑血管疾病;黑木耳富含蛋白质、铁和钙,是一种天然的补血食品,其中的多糖还有促进机体免疫的功能。不过,老人的饮食也不宜过于清淡,否则会存在营养不良的问题。

  练习书法。杨绛曾告诉付研,她小时候字写得并不好,老师让她每天写大字。她这一写就是一辈子。

  中国中医科学院医学博士代金刚点评:练书法是寓动于静的运动,通过运动手指、手腕来带动手臂和全身,集浑身之气力于笔端,既能舒筋活络、畅通经脉,又能使人情志舒畅、身心放松,从而调和内外、延缓衰老。

  按摩耳朵。付研说,杨绛晚年一度听力不好,后来每天坚持按摩耳部30分钟,一段时间后,原来的耳聋好多了,不戴助听器就能和别人聊天了。

  北京中医药大学基础医学院教授李晓君点评:耳朵上分布着密密麻麻的穴位,全身脏腑在这里都有特定的反射点。每天抽点时间给耳朵做按摩,能起到防治疾病,增强广西哪个医院专治癫痫生命力的作用。比如手摩耳轮,拇指和食指沿耳轮上下往返推摩,可健脑、聪耳、明目;提拉耳垂,可缓解耳鸣、头痛、头昏。此外,叩齿、提肛、手指梳头等都是传统养生妙招。

  坚持写作。付研说,杨绛这一辈子都没停止过写作,2005年她从北京医院出院后,便开始写那部探讨人生和灵魂的《走到人生的边上》。虽然这本书的真正撰写时间不长,但准备撰写以及初稿形成却花了杨绛三年时间,中间还撕掉了很多半截的草稿。每逢谈起写作,杨绛总是那么兴奋。

  亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰点评:大脑用进废退,而写作必然经历思考,对维持、提升脑力作用非常大。而且,写作还有助于舒缓情绪、让人乐观、改进睡眠。杨绛的书稿几乎全部手写,这对健康也非常有益。

  内心强大。1997年,杨绛爱女钱瑗去世。一年后,钱钟书临终,一眼未合好,杨绛附在他耳边说:“你放心,有我呢!”其内心之沉稳和强大,令人肃然起敬。她还说:“钱钟书逃走了,我也想逃走,但是逃到哪里去呢?我压根不能逃,得留在人世间,打扫现场,尽我应尽的责任。”

  中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会委员王一牛点评:能够坚强面对爱女和丈夫的离世,杨绛的“心理弹性”一定很大。心理弹性可以理解为心理恢复能力,包括抗压能力、看待问题的灵活度,以及抵御和应对挫折的能力。良好的心理弹性就像心理的“免疫系统”,能帮我们有效对抗各种精神刺激和危险因素。▲(李迪 欧阳云霜)

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